camera iphone 8 plus apk Ejercicios de pliometría para corredores

¡Hola chicxs! Llega el sábado y… ¡TOCA VÍDEO! Esta semana os traigo ejercicios de pliometría para corredores.

La pliometría o también llamada trabajo de multi saltos busca potenciar la reactividad de la musculatura flexo-extensora del tobillo. Se trata del principal entrenamiento para la mejora del rendimiento de carreras de 1500-a 10.000, especialmente 3000 y 5000. En el vídeo tenéis 9 ejercicios pliométricos que podéis incluir en vuestra rutina runner.

El entrenamiento pliométrico en corredores es importante porque:
- Mejora la coordinación intermuscular del tren inferior
- Mejora la reactividad de la musculatura flexo-extensora del tobillo
- Mejora la tolerancia al estiramiento musculatura del tobillo '' acción CEA '' estiramiento-acortamiento
- Mejora la estabilidad y fuerza en aplicada en la fase de contacto y despegue de la zancada
- Reduce la fase de contacto en la zancada '' mejora el rendimiento''


Podéis hacer uno o dos repeticiones. Cada repetición de entre 10 y 15 segundos.

Espero que os gusten y los practiquéis. Y si os interesan mis vídeos, suscribiros al canal ;)

Por cierto, ¿tenéis ideas para los próximos vídeos? Escribidme y los preparo. ¡Buen finde!

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Sports	Upload TimePublished on 15 Jun 2018

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